肩・腕に効果的な筋トレ 無理のない力で体を支える自重トレーニングです。三角筋と呼ばれる肩の筋肉を重点的に鍛えられる筋トレメニューで、肩周りのダイエットに効果的です。 やり方 ➀四つん這いの姿勢になる。 ②膝は浮かせておき、両手両足で体を支える。 …

筋トレだけで短期間で痩せることはできませんが、続けていれば１年もしないうちに3キロ痩せたなんてことが現実になります。継続は力です。それでは、筋トレを続けると、どのくらいで効果が現れるのでしょうか。 代謝の向上 筋トレすれば、すぐに代謝が上がり…