ふくらはぎに効果的な筋トレ 背伸びをしながらふくらはぎを絞る効果が得られる立ちながら行う簡単メニューです。 足の上下運動なので、運動嫌いでもできるのが魅力的。スマホや料理をしながらお手軽 に美脚を作っていきましょう。 やり方 ➀背筋を伸ばして立…

お腹・腰に効果的な筋トレ ベッドや布団の上など寝ながらできる筋トレの王道メニュー『ツイストクランチ』。上 半身をひねることで、綺麗なくびれを作れる筋トレです。マスターすると短期間で成果 が表れるので、しっかりと正しいやり方を覚えましょう。 や…