ケイゾクがチカラ♬
3つのポイント
ダイエットの3つのポイントです。
●筋トレで基礎代謝を上げる
●食事制限をするのではなく、食事のバランスを整える
この3つが大まかなポイントです。女性の場合だと40才を過ぎると、女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすくなります。なので、なおさら筋トレで筋肉量を増やす必要があるのです。
筋トレをする上での注意点としては、
●正しいフォームで行う
●急に無理をしない
ということです。
しかしながら正しいフォームというのは、なかなか難しいですよね。ジムなどに通っている場合は、トレーナーさんにやり方を教わるのが一番です。自己流だと、やったつもりでも、全く筋肉痛になりません。でも、トレーナーさんに教わった筋トレは、恐ろしく筋肉痛になります。正しいフォーム＝きっちりと筋肉に効かせる筋トレなんだと思います！
それから、決して、無理はしないこと。今まで筋トレをやったことがない場合は、なおさらです。急に、スクワットをやり始めて、膝を痛める人もいます。あえて誰とは言いませんが・・・
膝が腫れて、正座が出来なくなったりすると、凹みますよ。正しい筋トレと、食事のバランスを整えるこれが出来れば、有酸素運動は、必要ないと思います！特に、女性の場合は男性と違って、筋肉量が少ないので、なおさら、有酸素運動だけだと、筋肉量が減ってしまい、どんどんどん基礎代謝が減ります。
